Squats for Nice Buns! スクワットと最近の写真


It's been pretty warm in Germany and the temperatures almost reach 30℃ (86°F) in this beginning of April!
Are you ready for Summer that's coming in a few months?? 
Every year people talk about how to make your upper arms, thighs, waist thinner, or remove cellulite and so on. 
They probably talk or you hear less about how to lift your butt though, in case you aren't sure what's good for nice buns, I declare that squats work the best. 
I've been squatting too since last 3 months and my butt's gotten up and off fat! I will 100% continue as long as possible, preferably until I become an old lady!, and keep it in fit as well as other workouts for total body exercise. 
This first picture is me. I don't look as good as I expect to look and need more trainings but no fake. 
I put my favorite squats video from fitness blender down below and you can start it out when you click the image.  Please enjoy and let's have a nice bikini body!

ここのところドイツはとてもあったかくて、というか暑くて、数日前は27℃でした。
まだ4月も始まったばかりなのに夏日も近いです。春が来れば夏!
お馴染みの部分痩せ、上半身痩せ、下半身痩せばっかり毎年話題になりますが、ぷりっと引き上がったお尻も大大大重要です。それにはスクワットが一番。
信号待ちや歯磨きの時につま先で立ってかかと浮かせて上下させたりなんかするのはぺったっんこヒップはビクともしません。セルライトなしのしっかりリフトされたお尻にはスクワットが最強です。
私もやっていますから宣言します。この写真も私。まだ鍛えが足りないから継続あるのみですが。
私が気に入っているスクワットのビデオを載せておきます。時間も8分なので気軽に出来ますし、一回一回細かい動きがビデオを観るだけで確認できるので、英語が理解出来なくてもエクササイズは楽しめます。(ウォームアップ、クールダウンはご自分で)
是非試してくださいね!燃えるビキニボディーを!♡
☟Click the video! ビデオをクリック☟

Some rondom photos of these days.
I make guacamole often when I find the ingredients at a grocery store. 
Amazing nutritions and natural beauty booster fat from avocado packed in guacamole. and I looooove it. 
My recipe is here

最近のランダムな写真も。
食材が揃えばしょっちゅう作っているグアカモーレ。
たくさんの栄養と美容の味方&自然の脂肪のアボカドが全て詰まったグアカモーレは手放せない。また今夜も作ろうかなー:)
レシピはこちら



Are these flowers apple? I'm not sure about what kind of tree this is but I took pictures as they were beautiful.

これはリンゴの花? 何の種類の花をつけてる木なのかわかりませんでしたが、キレイだったので写真におさめました。

And me. :)

そして私 :)

Last cherry blossom view from a garden in our apartment.

約一週間前の、私たちのアパートの敷地に咲いてた桜。これが見納めでした。


Have a nice Spring weekend!
ステキな春の週末を!
xoxo
M

Comments

Popular Posts